心の家路

ソブラエティのための道具90
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2016/07/06 

1 ) 第一のステップを毎日実践することで、最初の一杯から遠ざかっていよう。
Stay away from that first drink, taking the 1st step daily.

2 ) 定期的にミーティングに出席し、AAに関わり続けよう。
Attend AA regularly and get involved.

3 ) 回復は「今日一日」ごとに進んでいく。
Progress is made ONE DAY AT A TIME.

4 ) 24時間プランを使おう。
Use the 24 Hour plan.

5 ) あなたの病気は、治ることがなく、進行性で、致命的だということを忘れないで。
Remember, your disease is incurable, progressive and fatal.

6 ) 第一のことは、第一に (一番大切なことを一番にしなさい)。
Do first things first.

7 ) 疲れすぎないように。
Don't become too tired.

8 ) 規則的に食事をしよう。
Eat at regular hours.

9 ) 電話を使いなさい。(事態が済んでからでなく、事態の進行中に)。
Use the telephone. (not just after the fact but during too.).

10) ただ座っていないで、前向きに動いてごらん。宙ぶらりんの時間はあなたを台無しにしかねないってことも。
Be active - don't just sit around. Idle time will kill you.

11) 「平安の祈り」を利用しなさい。
Use the Serenity Prayer.

12) 昔の決まりきった日課や習慣を変えてごらん。
Change old routines and patterns.

13) 腹をへらしすぎないように。
Don't become too hungry.

14) 孤独は避けなさい。
Avoid loneliness.

15) 自分の怒りをコントロールする練習をしてごらん。
Practice control of your anger.

16) 恨みは乾かしなさい。
Air your resentments.

17) 必要とされるときはいつでも、すすんで手助けするように。
Be willing to help whenever needed.

18) 自分自身に優しくしなさい。そうして当然なんだから。
Be good to yourself, you deserve it.

19) 気楽にやりなさい。
Easy does it.

20) 「もし・・・だったら」の罠から抜け出しなさい。
Get out of the "IF ONLY" trap.

21) かつて「どんなふうだったか」を思い出してごらん。最後の泥酔、あの感情、などなど。
Remember HOW IT WAS. Your last drunk, the feelings etc.

22) 愛や憎しみには気をつけていなさい。
Be aware of your emotions.

23) 誰かの回復の手助けのために、手を伸ばし、耳を傾けなさい。
Help another in his/her recovery, extend your hand, listen.

24) 意思と生きかたを自分のハイヤー・パワーにゆだねるよう努力してみなさい。
Try to turn your life and your will over to your High Power.

25) 気分を変える薬はすべて避けなさい。そして薬はぜんぶラベルに目を通すこと。
Avoid all mood-altering drugs, read labels on all medicines.

26) 「古い考え」を手放してごらん。
Turn loose of old ideas.

27) 酒を飲む場所や行事は避けなさい。
Avoid drinking situations/occasions.

28) なじみの飲み仲間を、AAの仲間に入れ替えてごらん。
Replace old drinking buddies with new AA buddies.

29) ビッグ・ブックを読もう。
Read the Big Book.

30) 他の人や、他の人との病的な関係に依存しないようにしなさい。
Try not to be dependent on another (sick relationships).

31) 感謝の気持ちを言葉にしてごらん。もしそれができないなら「感謝表」とでもいうものを書き出してごらん。
Be grateful and when not make a GRATITUDE list.

32) 自己憐憫の壺から降りなさい。いつまで乗っていてもお尻に丸い跡がつくだけ。
Get off the "Pity Pot"...the only thing you'll get is a ring around your bottom if you don't.

33) 困っているときも、そうでないときも、分別のある手助けを選びなさい。
Seek knowledgeable help when troubled and or otherwise.

34) 顔を向けなさい! あなたは、アルコール、人々、場所や物事に対して無力なのだから。
Face it! You are powerless over alcohol, people, places and things.

35) 1と12だけではなく、また1と12と13だけでもなく、「12と12」を全部する方向に努めなさい。
Try the 12 and 12, not just 1 and 12 or 1, 12 and 13!

36) 手放して、あとは神に委ねなさい。
Let go and Let God.

37) 神のカバンの中の答えを用いなさい。答えは、イエスかノー、またはもっと良いものを用意してあげるから待ってごらん、のいずれかだ。受け取ったらありがとうを忘れずに。
Use the God bag and the answers: yes, no or wait I have something better in store for you. Don't forget to say thanks.

38) 他の人の変化の例を見て、自分も変わる勇気を見つけてごらん。
Find courage to change through the example of others who have.

39) 自分の意志力を試してみようなんてことはやめなさい。アルコホーリクにショベルとバケツを与えてごらん。一時間後には酒の100樽が必要になるから。
Don't try to test your will power - give an alcoholic one shovel and one pail and in one hour he/she will need 100 wheel barrels.

40) 昨日でもなく、明日でもなく、今日を生きなさい。心配とは、何も起きていないうちから結果を決めたがることです。
Live TODAY, not YESTERDAY, not TOMORROW - projection is planning the results before anything even happens.

41) 最初の一年間は(新しい)異性関係を避けなさい。きっとあなたはその人を優先して、自分のプログラムを見失うことになるから。
Avoid emotional involvements the first year - you end up putting the other person first and lose sight of "your" program.

42) アルコールが「巧妙で、不可解で、強力なもの」であることを忘れないように。
Remember alcohol is - cunning, baffiling and powerful.


単に 『90の道具』 を載せるだけではつまらないかもしれない、と思ったので、個人的な感想も追加することにしました。 90ページもこんなもの書けるかなぁ。